Universal Gym

Principal acteur de la récupération après l’effort

Après avoir effectué un effort sportif, un simple repos n’est pas suffisant. Pour pouvoir bien récupérer, un massage sportif est nécessaire. Le massage sportif vise plusieurs objectifs. Le but principal de ce dernier consiste à détendre efficacement les muscles par des gestes précis à la fois relaxants et stimulants, éliminer les toxines qui sont présentes dans le corps après chaque effort sportif, détecter les contractures, les nœuds musculaires et les tensions afin de les supprimer et de pouvoir récupérer toutes les ressources nécessaires pour le prochain effort. Il est vrai qu’il existe d’autres points clefs pour une meilleure récupération sportive comme boire beaucoup d’eau, manger bien équilibré. Cependant, ces derniers ne doivent pas se séparer du massage. Car le masseur aide le sportif à diminuer la fatigue, à reprendre les activités sportives de façon plus sécurisée en diminuant le risque de blessure et en optimisant les performances musculaires à venir. Bref, à récupérer plus rapidement.

Massage Sportif : toute une technique

Comme tout type de massage, le massage sportif possède ses propres techniques. Pour que le massage sportif soit vraiment efficace, il doit être pratiqué pendant une durée de 40 à 50 minutes. Il est à mentionner qu’un massage sportif peut se faire et peut être nécessaire avant chaque effort physique, mais il est plus que nécessaire après. Alors, que ce soit avant ou après un effort physique intensif, l’idéal consiste à pratiquer le massage sportif dans un lieu calme, détendant et tempéré. Il faut éviter la lumière vive, les courants d’air et surtout le bruit. Ce doit être une décontraction totale stimulant tous nos sens (vue,ouïe,odorat,touché). Pendant un massage sportif, les mouvements doivent être précis, c’est-à-dire allant des extrémités des membres vers leurs racines. Par exemple, pour le bras ce sera du coude vers les épaules et pour la jambe de la cheville vers le genou et non dans le sens contraire. Il est dans un premier temps conseillé de pratiquer des étirements à l’issue d’une séance d’entraînement afin de faire disparaître toute les tensions musculaires engendrées par l’effort. En effet, chaque contraction musculaire provoque un raccourcissement plus ou moins important des muscles. Sans étirements, ces tensions persistent longuement après l’effort et vont altérer la récupération de manière conséquente. De plus les étirements vont contribuer à l’amélioration et à l’accélération de la circulation sanguine. Cependant, l’auto massage n’est pas tout à fait pratique à cause du fait que certaines parties importantes du corps restent totalement inaccessibles, le dos par exemple. C’est la raison pour laquelle il est toujours conseillé d’avoir recours à une intervention externe, celle d’un masseur. Si cela est impossible, il ne faut pas hésiter à utiliser un appareil de massage sportif ou un fauteuil massant. Pour passer à l’optimisation de la récupération musculaire, il est convenable de faire un massage régulier mais pas forcément complet à chaque fois. Le but étant de décontracter en priorité les muscles ayant été fortement sollicités durant la séance d’entraînement.

Massage Sportif : massage thérapeutique ?

Grâce à la nouvelle technologie, il existe plusieurs appareils de massage sportif qui massent automatiquement et peuvent aider à préparer avant chaque effort physique, accélérer la circulation sanguine, tonifier et donner de la souplesse aux muscles, soulager la fatigue des muscles et les tensions après l’effort.Le plus important c’est que les muscles auront une meilleure oxygénation. Les effets néfastes du stress seront également éliminés avant et après l’effort physique intensif. Le temps de récupération diminuera aussi avec le massage sportif. Il faut également mentionner que le massage sportif sert aussi à développer le bien-être général de la personne. On a donc pu mentionner ci-dessus tous les avantages du massage sportif pour l’athlète. À part les objectifs, les techniques et la profondeur du massage sportif, on peut dire qu’il a une forte relation avec le massage thérapeutique parce que lors de la pratique de ce type de massage, le masseur doit prendre en considération le type de sport qu’on a pratiqué afin qu’il puisse localiser les zones les plus importantes. Le masseur peut intervenir à tout moment : pendant l’entraînement, avant et après chaque événement sportif et en cas de blessure sportive pour accélérer la guérison afin de réduire la période de convalescence.

Massage Sportif et huiles de massages aux plantes